1、及时调整。

(资料图片仅供参考)

2、首先，要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。

3、其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。

4、分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当作近期目标。

5、2、正确归因。

6、在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。

7、一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。

8、正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

9、3、合理宣泄。

10、遇到挫折所产生的情绪如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。

11、4、接纳自我。

12、面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。

13、不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。

14、挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服的阻碍。

15、心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望 痛苦 沮丧不安等。

16、挫折易使人消极妥协。

17、挫折包含三个方面的含义，一是挫折情境，二是挫折认知，三是挫折反应。

18、挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；挫折反应，是应激反应的一种，即个体陷入挫折状态后启动的一系列心理、生理和行为上的反应。

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